Hajvitamin

A haj v�ztartalma, azaz hidrat�lts�ga biztos�tja azt, hogy a haj l�gyabb, szebb legyen. A hajad hidrat�ltabb �s eg�szs�gesebb lehet, ha �tkez�skor olyan vitaminokat jutatsz a szervezetedbe, amelyek eg�szs�gesebb� �s f�nyesebb� var�zsolj�k a tincseidet. Az �tkez�s �s a haj A legfontosabb t�nyez� a vitaminok �s �sv�nyi s�k bevitele a szervezetbe. A- vitamin: seg�t zs�rosabb� tenni a sz�raz hajat. Ez k�l�n�sen t�len fontos, amikor a k�rnyezeti hat�sok miatt sz�razabbak a hajsz�lak. Az A-vitamin megtal�lhat� a marha- �s sert�sm�jban, a vajban �s a spen�tban. B3-vitamin: megv�di a haj k�ls� r�teg�t, �s cs�kkenti a korpak�pz�d�st. Gyakrabban egy�l mogyor�t �s di�t, vagy tonhalat �s lazacot. B5-vitamin: kis m�rt�kben felgyors�tja a haj n�veked�s�t. Nagyobb mennyis�gben van jelen a m�jakban, a toj�sban, a halban, a rizsben �s a lencs�ben. B6-vitamin: cs�kkenti a korp�sod�s folyamat�t �s g�tolja a haj zs�rosod�s�t. Megtal�lhat� a borj�m�jban, a di�ban, a friss lazacban �s az avok�d�ban. C-vitamin: er�s�ti a haj ellen�ll� k�pess�g�t. Nagyobb mennyis�gben tartalmaz C-vitamint a kivi, a petrezselyem, valamint minden d�ligy�m�lcs �s nyers z�lds�g. F-vitamin: szab�lyozza a norm�lis korpak�pz�d�st. F�leg a n�v�nyi olajokban tal�lhat� F-vitamin. Feh�rj�k: nagyon fontosak a szaruanyag-k�pz�d�shez, mert ez a haj legfontosabb alkot�eleme. Aj�nlott a sov�ny h�s, hal, sajt, toj�s, bab, joghurtok, friss z�lds�gek �s a sz�r�tott gy�m�lcs�k fogyaszt�sa. Lehet�leg ker�ld a zs�ros, t�lf�szerezett �telek �s a cukor, illetve kem�ny�t� fogyaszt�s�t, mert egyr�szt s�lyf�l�sleget okozhatnak, m�sr�szt a k�l�nb�z� b�rt�pusok sz�m�ra is kedvez�tlen folyamatokat eredm�nyezhetnek.